Dieta Kopenhaska stanowi połączenie diety niskowęglowodanowej i termogenicznej, w której spalany tłuszcz zostaje zamieniony w energię cieplną. Jest dietą ekstremalną - tzw. dieta ostatniej szansy, trzynastka.
Trwa 13 dni i nie wolno stosować jej dłużej, gdyż na pewno źle to się odbije na naszym zdrowiu. Nie można jej stosować częściej niż raz na dwa lata. Bardzo ważne jest by nie złamać zasad diety i ściśle trzymać się opracowanego jadłospisu. Zatem jakikolwiek batonik czy piwko może całkowicie zniweczyć naszą dietę.
W trakcie diety kopenhaskiej można schudnąć od 4 do 8 kg, sama więc oceń czy efekt wart jest tych 13-stu dni poświęceń i wyrzeczeń. By łatwiej przejść przez rygor diety poleca się picie ok. 2l płynów dziennie (można z dodatkiem cytryny czy natki pietruszki) - poprawia trawienie, wypełnia żołądek - daje nam uczucie sytości.
Dieta kopenhaska składa się tylko z trzech posiłków dziennie: śniadania, śniadania II (tzw. lunch) oraz obiadu. Można zamieniać lunch z obiadem - pod warunkiem, że będą to miało miejsce tego samego dnia. |  |
Po zakończeniu diety należy kontynuować dietę niskowęglowodanową, a przynajmniej wykluczyć potrawy z białej mąki i cukier.
Spożywane produkty w trakcie diety:- Chude mięso (kurczak, indyk) i ryby (dorsz, pstrąg)
- Woda mineralna
- Kawa (z ekspresu, rozpuszczalna - bez znaczenia)
- Przyprawy: pieprz, sól, cukier
- Wędliny (chude, wędzone, gotowane)
- Warzywa (sałata, marchew, brokuł lub zamiennie kalafior)
- Owoce (grejpfruty, pomarańcza, jabłka i in.)
- Jaja kurze
Dieta polecana dla ludzi ze znaczną nadwagą. Dla osób obdarzonych silną wolą i ceniących szybkie efekty, gdyż dieta jest bardzo rygorystyczna. Osoby mające problemy z żołądkiem powinny raczej zrezygnować z tej diety, w której każdy dzień zaczynamy kawą - na czczo. Wegetarianom polecam zastąpienie mięsa - tofu (ale w takim wypadku wypadało by spożywać dodatkowo Fat Burner). Osoby aktywne fizycznie np: ćwiczące na siłowni - powinny dla regeneracji obiad zjeść po treningu.
Dietę opracowali pracownicy rządowego szpitala w Kopenhadze.
Dzień 1 i 8 diety (poniedziałek): - Śniadanie - kubek czarnej kawy i kostka cukru Lunch - 2 jajka ugotowane na twardo, gotowany szpinak (lub brokuł) i pomidor
- Obiad - duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną
Dzień 2 i 9 diety (wtorek): - Śniadanie - kubek czarnej kawy i kostka cukru
- Lunch - duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, duży owoc
- Obiad - plaster szynki, 2/3 szklanki naturalnego jogurtu
Dzień 3 i 10 diety (środa):- Śniadanie - kubek czarnej kawy z kostką cukru, grzanka
- Lunch - Gotowany szpinak,1 pomidor i 1 świeży owoc
- Obiad - 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryną
Dzień 4 i 11 diety (czwartek): - Śniadanie - kubek czarnej kawy i kostka cukru
- Lunch - 1 jajko na twardo, 1 tarta marchew, małe opakowanie twarożku naturalnego
- Obiad - mała puszka kompotu owocowego, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego
Dzień 5 i 12 diety (piątek):- Śniadanie - 1 duża tarta marchew z cytryną
- Lunch - 1 duża ryba z cytryną
- Obiad - befsztyk, sałata i brokuł
Dzień 6 i 13 diety (sobota):- Śniadanie - kubek czarnej kawy z kostką cukru i jedna grzanka
- Lunch - kurczak (duszona pierś), sałata z olejem i cytryną
- Obiad - 2 jajka ugotowane na twardo, 1 duża marchew
|